منتديات خرابيش

خربش في منتديات خرابيش ( بس انتبي لا تتخربش ههههههههه )
 
الرئيسيةالبوابةمكتبة الصوربحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 عندما تصبحين حاملا: لا تتكاسلي

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Mĩ$$ JőŐőđэ
الإدارة العامة
الإدارة العامة
avatar

انثى
عدد الرسائل : 584
العمر : 24
الموقع : في عالمي الخاص
العمل/الترفيه : من بيت اصقع لبيت ارقع ومن البيت افتح النت واتمرقع هههه
المزاج : مبسووووطة وفرحااااانة
الدولة : مكة
تاريخ التسجيل : 23/02/2009

مُساهمةموضوع: عندما تصبحين حاملا: لا تتكاسلي   الإثنين مارس 16, 2009 3:25 pm

عندما تصبحين حاملا: لا تتكاسلي


وأنت حامل لا تجعلي ثقل وزنك يصيبك بالكسل ومارسي التمرينات الرياضية،‏ فالأبحاث تقول إنك في كامل لياقتك البدنية،‏ فقلبك يضخ كمية دم أكبر لمصلحة جنينك،‏ ودورتك الدموية أنشط لتزود طفلك بالأوكسجين وجسدك أكثر مرونة بفضل الهرمونات التي يفرزها أثناء الحمل،‏ لذلك في استطاعتك ممارسة أنواع من التمرينات الرياضية المفيدة لك ولجنينك في هذه الفترة،‏ كذلك جاء في دراسة أمريكية حديثة أجريت علي 500 امرأة أن السيدات الحوامل اللاتي مارسن الرياضة قد أنجبن مواليد معدل دقات قلوبهم أقوي من غيرهم،‏ كما أن مخاضهن استغرق وقتا أقل من اللائي لم يمارسن الرياضة‏.

وتقول نيرمين فاروق سعيد محكمة الكرة النسائية والحاصلة علي دبلوم الاصابات الرياضية وماجستير الفسيولوجيا الرياضية إن المرأة الرياضية تواجه صعوبات أقل خلال فترة الحمل،‏ كما أن مولودها يكون أكثر طولا ووزنا من غيره وأن ممارسة الحامل للتمرينات الرياضية تقوي دورتها الدموية ويجعل أربطة وعضلات الحوض أكثر ليونة مما يسهل عملية الولادة الطبيعية،‏ ويشترط عند ممارسة التمرينات الرياضية للاتي لم يمارسنها من قبل التدرج في أدائها بحيث تبدأ من الشهر الرابع لمدة خمس دقائق مرة واحدة يوميا حتي تصل بعد ذلك إلي 15 دقيقة 3 مرات يوميا،‏ كما يراعي عند ممارستها عدم الوصول إلي مرحلة الإجهاد وحفظ التوازن أثناء أداء التمرينات والاستمرار في أدائها يوميا والتوقف عند الشعور بأي تقلصات والامتناع عن الأداء في حالة حدوث نزيف.

ومن التمرينات الرياضية المهمة للحامل تمرينات البطن التي تمنع ترهله وتقلل من ظهور خطوط البطن أثناء الحمل وبعد الولادة،‏ وأيضا تمرينات الحوض التي تجعل عضلاته مرنة،‏ وينصح بالاكثار منها في الشهر الأخير من الحمل لتأثيرها الجيد علي الولادة الطبيعية،‏ وتفيد تمرينات الظهر مع تمرينات الحوض في علاج آلام الظهر كما تساعد علي سلامة فترة النفاس،‏ أما تمرينات التنفس فيمكن التدريب عليها لأنها تخفف من آلام طلق الولادة،‏ وتنصح الباحثة بضرورة المشي يوميا في الهواء الطلق بخطوات واسعة مستقيمة لتنشيط الدورة الدموية في الساقين وتقليل حدوث التقلصات بهما وللحصول علي الأوكسجين.

والآن هل ستمارسين التمرينات الرياضية؟ اسألي طبيبك قبل ممارستها واعلمي أن المرأة الرياضية لا تتوقف عن ممارسة النشاط الرياضي حتي وهي حامل،‏ فالعداءة الأيرلندية سونيا سوليفان شاركت في سباق الجري بمانشستر بالرغم من كونها حاملا في أربعة أشهر وفازت بالميدالية الفضية في سباق الخمسة آلاف متر بعد ولادتها لطفلها بأربعة عشر شهرا فق
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://jo0ode.ahlamontada.net
حالة حب
خربوش جديد
خربوش جديد


انثى
عدد الرسائل : 3
تاريخ التسجيل : 27/07/2009

مُساهمةموضوع: رد: عندما تصبحين حاملا: لا تتكاسلي   الإثنين يوليو 27, 2009 8:13 pm

[b] شكرا على موضوعك الحلو

فعلا عن تجربة خاصة الرياضة شي مرة مريح جدا للحامل

بس الي تعجبت منه ((( سونيا سوليفان )))

اتمنى من قلبي ان مجتمعنا يعطينا فرصة نمشي بس بدون مضايقات ولا تدخلات مانبي نوصل

إلى سباق الجري بس نفسي امشي و اهرول بعد ولادتي بس للاسف

مجتمعنا حارمنا من هذا الموضوع حتى مكان مخصص للمشي للنساء مافي ...........


تحياتي لكم ........ حالة حب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Mĩ$$ JőŐőđэ
الإدارة العامة
الإدارة العامة
avatar

انثى
عدد الرسائل : 584
العمر : 24
الموقع : في عالمي الخاص
العمل/الترفيه : من بيت اصقع لبيت ارقع ومن البيت افتح النت واتمرقع هههه
المزاج : مبسووووطة وفرحااااانة
الدولة : مكة
تاريخ التسجيل : 23/02/2009

مُساهمةموضوع: رد: عندما تصبحين حاملا: لا تتكاسلي   الأحد ديسمبر 06, 2009 11:12 am

تسلمي أختي حالة حب على مرورك وعلى

مشاركتك الأكثر من رائعة

وصح أنتي صادقة مافي مكان مخصص أنو الحامل تمشي فيه

لأنو حتى الحامل لو مشية في الأماكن المخصصة للمشي راح تتعرض للأذية

وتسلمي مرة تانيه يا قلبي على مرورك وعلى مشاركتك الي فعلت الموضوع

تحياتي

المديرة

_________________



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://jo0ode.ahlamontada.net
 
عندما تصبحين حاملا: لا تتكاسلي
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات خرابيش  :: قسم عالم حواء :: خرابيش للحياة الزوجيه-
انتقل الى: